食べたら翌朝お肌がぷるんぷるん! なんてことはなくても、お肌に良さそうな食品やサプリといわれれば気になります!
毛穴の開きやニキビなど毛穴そのものの問題以外は、毛穴のお手入れは、結局はお肌のお手入れをすること・・というのがわかってきましたが、そのお肌の手入れに食べ物が深く関わっていることは、皆さん、よくご存知のことと思います。
ただ、知っていても実行していないだけ・・・σ(^_^)わたし?
でも、やっぱり気になるので、お肌に良いといわれる食べ物や栄養素にはどんなものがあるのか調べてみました。
肌の弾力と保水機能がある
ゼラチン
ゼリー(ゼラチンで作ったもの)
マシュマロ(ゼラチンを多く含むが、糖分も多いので1日10個くらいまで)
手羽先、鶏皮、豚足、ふかひれなど、動物の骨や皮に多く含まれている
皮膚、粘膜を健康に保つ
緑黄色野菜(かぼちゃ、にんじん)
コラーゲンの生成を促進する
だいこん、かぶ、キャベツ、白菜などの淡色野菜、
ブロッコリー、ピーマン、ホウレン草、
ジャガイモ、
お茶、
レモン、アセロラ、みかん、いちご、キウイなど
肌の新陳代謝を高める
卵黄、胚芽、レバー、うなぎなど
健康な皮膚を作り、成長を促進する
小麦胚芽、レバー、魚介類、マグロ(赤身)、卵、豆、にんにく、牛乳 など
抗酸化作用があり、若返りのビタミンともいわれる。血行を良くする働きもある。
小麦胚芽、レバー、魚介類、マグロ(赤身)、卵、豆、にんにく、牛乳 など